CBD Öl Dosierung – Weniger ist oftmals mehr
Ihr seid euch unsicher welche Stärke ihr kaufen oder wie viel CBD Öl ihr einnehmen solltet? Dann seid ihr hier genau richtig! In diesem Artikel bringen wir Licht ins Dunkel und verraten euch alle wichtige Tipps und Tricks, die ihr vor der Einnahme von CBD wissen solltet. Dabei gilt vor Allem eine Devise: Weniger ist oft mehr, zumindest am Anfang.
Ein grundlegender Leitfaden zur Einnahme von CBD Öl GUIDE
Wenn es darum geht die perfekte Dosierung von CBD zu ermitteln, dann gilt es besonders eines zu bedenken: Sie ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Hierbei kommt es neben dem eigenen Körpergewicht und dem Grund zur Einnahme von CBD noch auf so einige andere Faktoren an. Diese werden wir euch in diesem Ratgeber genauer erklären um euch dabei zu helfen, eure Lieblings-CBD-Produkte richtig zu dosieren.
Was ihr über die Einnahme von CBD wissen solltet
CBD kann auf verschiedene Art und Weise in den menschlichen Körper aufgenommen werden. Wir haben euch hier die bekanntesten und beliebtesten Wege aufgelistet.
Sublinguale Aufnahme: Unter der Zunge:
Mit einer Pipette oder auch einfach eurem Finger werden ein paar CBD Tropfen unter die Zunge geträufelt. Im Idealfall sollte das CBD – Öl hier 30 bis 60 Minuten verweilen und kann dann einfach runtergeschluckt oder auch ausgespuckt werden. Auf diesem Weg kann das CBD von der Mundschleimhaut aufgenommen werden und gelang so in den Blutkreislauf.
Orale Aufnahme: Im Mund/Essen:
Bei dieser Methode wird das CBD, normalerweise in Verbindung durch Essen oder Trinken, oral aufgenommen. Das Cannabidiol in den Produkte die wir essen (oder
trinken) gelangt durch den Mund in unser Verdauungssystem. In der Leber wird das CBD so umgewandelt, dass es ebenfalls in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann. In diesem Prozess geh allerdings eine Menge des CBDs verloren, daher ist die oben genannte sublinguale Aufnahme um Einiges effektiver.
Aufnahme durch die Haut:
Außerdem kann CBD, durch Hautpflegeprodukte wie Cremes, Öle oder Ähnliches, durch die Haut aufgenommen werden. Diese Methode eignet sich hervorragend dafür, die vorteilhaften Wirkungen des CBDs mit pflegenden Inhaltsstoffen wie Arganöl und Vitaminen zu paaren. Dieser Weg gehört allerdings zu den weniger Wirksamen, was die CBD Aufnahme in den Blutkreislauf angeht.
Dosierung von CBD: Jeder Körper ist einzigartig
Das Erste und Wichtigste, dass es auf der Suche nach der perfekten CBD Dosierung zu erklären gilt, ist, dass es keine Einheitsregel dafür gibt. Jeder Körper ist unterschiedlich und selbst wenn das Gewicht und die Dimensionen zweier Menschen nahezu identisch sind, wird das CBD-Öl dennoch einen völlig unterschiedlichen Effekt auf Beide haben. Daher gibt es nur eine Faustregel, die man Einsteigern raten kann: Fangt mit einer niedrigen Dosierung an und arbeitet euch nach Bedürfnis, sehr langsam weiter nach oben.
Mit welchem Ausmaß und welcher Effektivität CBD auf deinen Körper wirken kann, hängt von einer langen Reihe an Faktoren ab. Zum Beispiel dein Gewicht, deine Ernährung, dein Metabolismus, deine gesundheitliche Verfassung sowie auf äußere Einflüsse auf deinen Körper und sogar deine Gene spielen hier eine Rolle.
Wenn ihr euch jetzt vorstellt, dass jeder einzelne dieser Faktoren einen großen Einfluss darauf hat, wie ihr auf das CBD reagiert, ist es vermutlich einfacher zu verstehen, warum es nahezu unmöglich ist eine allgemeine Einheitsregel aufzustellen.
Dennoch können natürlich Regelungen für die einzelnen Faktoren an sich aufgestellt werden. Bei dem Faktor Gewicht kann zum Beispiel folgende Regelung aufgestellt werden. (Bitte beachtet hierbei, dass dies für reines CBD und nicht für CBD-Öl gilt)
Niedrige Dosierung: 1mg CBD pro 4,5 kg
Mittlere Dosierung: 3mg CBD pro 4,5 kg
Hohe Dosierung: 6mg CBD pro 4,5 kg
Wenn jemand also zum Beispiel 90kg wiegt, dann wären 20mg eine niedrige, 60mg eine mittlere und 120mg eine hohe Dosierung für diese Person.
Wofür wird das CBD Produkt angewendet?
Einen Anfang kann man machen, in dem man sich überlegt wofür das CBD-Öl überhaupt angewendet werden soll. Hat man Schmerzen oder leidet unter Schlaflosigkeit? Plagt einen Appetitlosigkeit oder eine schlimme Migräne? Je nach dem Grund der Einnahme können die geeigneten Dosierungen abweichen.
Hier einige Beispiele:
- Übelkeit: niedrige bis mittlere Dosierung
- Allgemeines Unwohlsein: niedrige Dosierung
- Angstzustände: mittlere bis hohe Dosierung
- Schlafstörungen: mittlere bis hohe Dosierung
- Chronische Schmerzen: mittlere bis hohe Dosierung
- Migräne: niedrige bis hohe Dosierung (je nach Bedürfnis)
- Epilepsie: hohe Dosierung
- Krebserkrankungen: hohe Dosierung
Behaltet hierbei im Hinterkopf, dass es sich bei den oben genannten Dosierungen nur um Empfehlungswerte handelt. Falls dies eure erste Begegnung mit CBD-Öl ist, solltet ihr unbedingt mit einer niedrigen Dosierung anfangen und sie nach Bedarf langsam steigern.
Was ihr über Cannabinoide und Terpene wissen solltet
Cannabispflanzen bestehen aus bis zu 600 Inhaltsstoffen. Einen Großteil machen hier die Cannabinoide aus. Die wohl bekanntesten Cannabinoide sind CBD (Cannabidiol) und THC (Tetrahydrocannabinol), es gibt aber auch noch etliche weitere wie CBC (Cannabichromene), CBN (Cannabinol) und CBG (Cannabigerol). Neben Cannabinoiden finden sich in einer Cannabispflanze auch noch Terpene. Terpene existieren in allen Pflanzen, sie sind verantwortlich für deren Düfte und außerdem der Hauptbestandteil von ätherischen Ölen.
Zudem enthält Cannabis auch noch diverse Aminosäuren und Flavenoide.
Wichtig hierbei ist die ganz spezielle Zusammensetzung der einzelnen Komponenten. Da sie sich alle gegenseitig beeinflussen, kommt es zu einer Art Synergie-Effekt. Er wird auch Entourage-Effekt genannt. Aus diesem Grund sind Cannabis Produkte, die alle Inhaltsstoffe der Hanfpflanze enthalten, bei Weitem effektiver als Konzentrate eines einzelnen Cannabinoides.
Das richtige CBD Öl auswählen ADN
Ihr habt euch dazu entschlossen CBD Ölen eine Chance zu geben und jetzt steht ihr vor der alles entscheidenden Frage: Welches Produkt ist überhaupt das Richtige für mich? Hierbei kann es helfen den Kundenservice des ausgewählten Herstellers zu konsultieren. Man könnte zum Beispiel einfach eine Nachricht im Onlinechat hinterlassen und auf Antwort warten. In der Regel sind die Mitarbeiter gerne und schnell zur Stelle. Hier haben wir für euch dennoch ein paar Tricks aufgelistet, die euch das Auswählen des geeigneten Produktes, beziehungsweise der geeigneten Stärke erleichtern sollten.
Die Potenz des Öls bestimmen
Die meisten Hersteller machen einem diesen Schritt leichter, indem sie die Konzentration pro Milliliter Öl angeben. In einigen Fällen wird diese Information jedoch leider nicht zur Verfügung gestellt und dann müsst ihr selbst eine schnelle Berechnung durchführen.
Dafür braucht ihr lediglich zwei Angaben, die Flaschengröße (in ml) und den auf der Flasche angegebenen CBD Gehalt. Fügt beide Zahlen in folgende Gleichung ein:
[CBD in mg] ÷ [Flaschengröße in ml] = [CBD in mg/ml]
Hier ein kleines Beispiel: Ein Fläschchen mit 10 ml CBD Öl enthält 500mg CBD. Die Gleichung lautet dann also wie folgt: 500mg ÷ 10ml = 50mg/ml
Das Volumen der Pipette
Im nächsten Schritt solltet ihr herausfinden, wie viel Öl die Pipette aufnimmt, mit der ihr das Öl aus dem Fläschchen entnehmt. Die meisten Pipetten haben ein Fassungsvermögen von genau 1ml. In einigen Fällen kann dies allerdings variieren, deshalb lohnt es sich dies zur Sicherheit zu überprüfen. Füllt eure Pipette wie gewohnt auf und lasst die Flüssigkeit langsam heraustropfen. Zählt dabei mit, es sollten ungefähr 20 Tropfen sein.
Einige Hersteller geben zudem an wie viele Tropfen das Fläschchen insgesamt enthält, so könnt ihr dann den CBD Gehalt pro Tropfen berechnen:
[CBD Gehalt/Flasche] ÷ [angegebene Menge an Tropfen] = CBD Gehalt/Tropfen
Hier ein Beispiel: Ein Mann kauft ein 10ml Fläschchen, welches insgesamt 500mg CBD beinhaltet. Auf der Verpackung steht, dass es ungefähr 250 Tropfen enthält. Die Gleichung lautet dann also wie folgt: 500 [mg] ÷ 250 [Tropfen] = 2 [mg/Tropfen]
Es sind also folglich 2mg CBD in jedem Tropfen des Öls.
CBD – Öl Dosierung anhand des Gewichts berechnen
Ihr denkt euch vielleicht: Die Tips und Tricks sind ja schön und gut, doch wie berechne ich jetzt meine ideale CBD Öl Dosis? Mit den oben genannten Methoden können wir uns an eurem Gewicht orientieren und so eine gute Anfangsdosis ermitteln. Folgende Gleichung kommt hier ins Spiel:
[Euer Gewicht in kg] ÷ [4,5] x [gewünschte Stärke in mg] = Ihre Dosis
Also zum Beispiel: Der 90kg schwere Mann entscheidet sich CBD-Öl zu ersten Mal auszuprobieren. Da er sich unsicher ist, wie er auf das CBD reagieren wird, hat er eine niedrige Dosierung ausgewählt. Die Gleichung lautet also wie folgt:
90kg ÷ 4,5 x 1mg = 20mg
In diesem Fall wären 20mg pro Tag eine gute Anfangsdosis.
Jetzt gilt es, eure Anfangsdosis zu optimieren. Am besten, ihr nehmt die oben berechnete Anfangsdosis für zwei oder drei Tag hintereinander ein. Hier ist es wichtig anzumerken, dass es einige Tage (bei manchen Menschen sogar Wochen) dauern kann, bis sie bei gleichbleibender Menge einen Effekt spüren. Gehe daher mit Geduld an die Sache heran und steigere deine Dosis nicht zu schnell. Wenn ihr dann immer noch keine Erleichterung eurer Symptome spürt, solltet ihr die Dosis langsam steigern. Dazu gebt ihr noch einmal eure Daten in die Gleichung ein, diesmal aber mit einer mittleren Dosierung. Also zum Beispiel:
90kg ÷ 4,5 x 3mg = 60mg, nehmt dann also für einige Tage 60mg CBD.
Vielleicht wurden eure Symptome jetzt gelindert, ihr fühlt euch allerdings etwas schläfrig oder habt Kopfschmerzen oder Ähnliches. Dann ist es an der Zeit, die Dosierung wieder etwas herunter zu bringen. Und so könnt ihr euch langsam näher an eure Idealdosis herantasten.
Wie viele Tropfen pro Tag
Dieser Schritt ist jetzt ganz einfach. Nachdem wir oben den CBD Gehalt pro Tropfen des Öls berechnet haben, und jetzt auch eure Anfangsdosis, können wir die beiden ganz einfach in einer Gleichung aufstellen:
[berechnete Anfangsdosis] ÷ [berechnete mg pro Tropfen} = Tropfen pro Tag
In unserem Beispiel würde es dann also so aussehen: Wir haben oben berechnet dass das Öl, welches der Mann gekauft hat pro Tropfen 2mg CBD enthält. Und seine Anfangsdosis war 20mg. Die Gleichung lautet dann also:
20mg ÷ 2mg = 10 Tropfen pro Tag, er sollte also folglich mit 10 Tropfen seines Öls pro Tag beginnen.
Schlusswort
Wie ihr beim Kauf eures CBD Öls bestimmt festgestellt habt, es gibt sie in allen Farben und Formen, und vor Allem mit einer Vielzahl von verschiedenen Konzentrationen. Einige enthalten 500mg CBD in einer 30ml Flasche, während andere vielleicht 1500mg CBD in einer 10ml Flasche enthalten. Hier ist es gut eine Balance zu bestreben.
Wenn ihr zum Beispiel eine niedrige Dosierung benötigt, macht es keinen Sinn ein Öl mit hoher Konzentration zu kaufen, da es schwierig sein wird die richtige Menge exakt einzunehmen. Umgekehrt müsstet ihr eine halbe Flasche trinken, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, wenn ihr ein wenig konzentriertes Öl kauft, jedoch eine hohe CBD Dosis benötigt.
Stimmt eure Bedürfnisse mit dem zu kaufenden Produkt ab, um euch das Dosieren so gut wie möglich zu erleichtern.
Stellungnahme geschrieben von Nicoletta.
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