CBD pour le sport : la molécule cannabidiol a-t-elle des avantages pour les sportifs ? Nos conseils

Certaines idées reçues sont tenaces. Encore à l’heure actuelle, il s’avère par exemple très difficile d’associer sport et cannabis. Pourtant, le cannabidiol est une molécule issue de la plante de chanvre qui aurait un rôle à jouer dans le cadre d’une activité sportive.

Le cannabidiol n’a aucun effet psychoactif et n’est donc pas considéré comme une drogue. De ce fait, de nombreuses recherches ont été menées pour déterminer les potentiels bienfaits et effets du CBD sur les athlètes. Dans cet article, nous avons justement voulu en savoir plus.

Les études scientifiques sur le sport et le CBD

Un rapport publié en 2020 estime qu’il est nécessaire d’approfondir les recherches sur les effets du CBD chez les athlètes. Pour le moment, la plupart des études scientifiques ont été menées sur des animaux ou sur un échantillon réduit de personnes. Ces travaux ont néanmoins permis de mettre en évidence les propriétés naturelles du cannabidiol.

Ainsi, le CBD posséderait des propriétés analgésiques, antioxydantes, anti-douleurs et anti-inflammatoires. Toutes ces vertus pourraient donc être bénéfiques pour les sportifs. La capacité du cannabidiol à remédier au stress, à l’anxiété et aux troubles du sommeil constituerait également un bon moyen de se préparer avant une grande échéance. Partant de ce constat initial, nous allons décrypter les résultats des études menées jusqu’à présent.

Dernières études 👉 Cannabis et performances sportives : les résultats étonnants d’une nouvelle étude

Le CBD peut-il être efficace pour les sportifs ? Les preuves scientifiques

Les propriétés naturelles seraient bénéfiques à de nombreuses difficultés rencontrées par les sportifs : douleurs musculaires, blessures, santé des os, commotions, troubles intestinaux et anxiété. S’il ne s’agit pas d’une solution miracle, le CBD semble donc être efficace dans la préparation et la récupération des athlètes.

Face aux douleurs musculaires et aux blessures liées à l’exercice

Quel que soit votre niveau, la pratique d’une activité sportive peut causer des dommages musculaires. Cela est d’autant plus vrai après un effort intense. Ces dommages peuvent prendre la forme d’une douleur ciblée, d’une incapacité à bouger un muscle correctement, voire même d’une blessure. Toutes ces situations peuvent déclencher une réaction inflammatoire, ce qui envoie un signal au corps pour entamer un processus de guérison.

Les nombreuses études menées sur le CBD ont souligné les capacités anti-inflammatoires de cette molécule. Ainsi, le cannabidiol faciliterait la réparation des lésions musculaires. Ses propriétés analgésiques constitueraient également un bon moyen d’apaiser les douleurs. En consommant du CBD après l’effort, votre corps trouverait donc un potentiel allié pour accélérer le processus de guérison.

Face à la santé des os

La pratique d’une activité sportive met parfois les os à rude épreuve, ce qui peut évidemment provoquer des fatigues ou des fractures osseuses. Des blessures traumatiques ainsi qu’une faible disponibilité énergétique peuvent également avoir un impact sur la santé des os chez les athlètes.

Certaines études scientifiques estiment que le CBD peut justement faciliter la guérison des fractures et apaiser les douleurs ressenties au niveau des os. Une découverte plus récente a même permis de mettre en évidence les potentiels bienfaits du cannabidiol sur le récepteur CB2 du système endocannabinoïde, ce qui confirme le rôle positif de la molécule sur le développement de la masse osseuse.

Face aux problèmes de commotions

Certaines disciplines font encourir aux athlètes des risques plus élevés de souffrir d’une commotion cérébrale : nous pensons notamment au football américain, au hockey sur glace, au rugby, aux sports de combat et aux sports mécaniques. Une commotion cérébrale se traduit par une blessure traumatique au cerveau et peut causer une myriade de troubles neurologiques :

• un comportement instable ;
• des nausées ;
• des pulsions suicidaires ;
• des maux de tête ;
• une encéphalopathie traumatique chronique.

Bien que d’autres recherches soient encore nécessaires sur le sujet, certaines études menées sur des animaux ont mis en évidence les propriétés neuroprotectrices du CBD. La molécule peut donc atténuer les symptômes comportementaux qui sont liés aux lésions cérébrales : anxiété, dépression, agressivité, isolement…

Face aux problèmes gastro-intestinaux liés à l’exercice

Un effort sportif intense puise dans notre réserve d’oxygène et de nutriments, ce qui peut provoquer des troubles intestinaux, notamment des inflammations. Cela nuit évidemment à la performance et au rétablissement des athlètes. Certaines études ont démontré que le CBD pouvait diminuer la gravité de ces dommages en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

D’autres rapports suggèrent également que le CBD pourrait être utile dans la restauration de la perméabilité intestinale. Cela peut aider les sportifs à être mieux protégés contre les bactéries et les toxines qui traversent l’intestin pour se fondre dans la circulation sanguine. Il convient de préciser que ces études ont été surtout menées sur des petits animaux et qu’une étude plus poussée est nécessaire pour comprendre les potentiels bienfaits du CBD sur les êtres humains.

Face à l’anxiété dûe à la performance

Parfois soumis à une rude pression, les athlètes peuvent parfois développer une forme de stress avant une grande échéance sportive. En plus d’avoir un impact direct sur les performances, ce stress peut se traduire par plusieurs effets négatifs :

• un manque d’appétit ;
• une augmentation des dépenses énergétiques ;
• des troubles du sommeil.

Plusieurs études ont démontré les propriétés anxiolytiques du CBD dans les situations de stress. Un rapport en particulier a souligné que le CBD avait des effets similaires à l’imipramine, un médicament anxiolytique et antidépresseur, lorsqu’il est utilisé dans des situations stressantes.

Existe-il des contre-indications à la consommation de CBD pour les sportifs ?

En 2017, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a publié un rapport sur le CBD dans lequel il est écrit que cette molécule possède un bon profil d’innocuité. Dans ce même rapport, l’OMS estime que le CBD ne cause pas de dépendance et que les effets indésirables signalés sont souvent liés à l’utilisation de médicaments prescrits sur ordonnance. Les chercheurs ont notamment découvert que les cannabinoïdes pouvaient interagir négativement avec 139 médicaments.

De ce fait, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de consommer du CBD. Ce professionnel de santé connaît vos antécédents médicaux et peut donc savoir si le cannabidiol constitue une bonne option pour vous. En cas de consommation excessive, vous pouvez également ressentir des effets secondaires assez minimes :

• des problèmes intestinaux ;
• une sensation de fatigue ;
• un assèchement de la bouche ;
• des nausées.

Le CBD est-il autorisé pour les athlètes professionnels lors des compétitions ?

Le CBD est légal dans de nombreux pays à travers le monde. Au sein de l’Union Européenne, les produits contenant moins de 0,2% de THC sont autorisés à la vente. De l’autre côté de l’Atlantique, de nombreux États américains ont établi le taux légal de THC à hauteur de 0,3 %. La législation diffère donc d’un pays ou d’une région à l’autre. Il est préférable de vous renseigner sur la législation en vigueur dans votre pays de résidence.

En ce qui concerne le CBD dans le sport, la bonne nouvelle est que l’Agence Mondiale Antidopage (AMA) ne considère pas cette molécule comme du dopage. Depuis 2018, le cannabidiol a ainsi été retiré de la liste des substances interdites. Certains sportifs, comme par exemple le combattant MMA Nate Diaz, affichent même publiquement leur consommation de CBD.

Il convient tout de même de préciser que seul le CBD n’est plus interdit par l’AMA. Tous les autres cannabinoïdes d’origine naturelle, comme le THC, le CBC et CBG, restent classés dans la liste des substances interdites. Les produits qui contiennent du CBD, mais aussi d’autres cannabinoïdes, sont donc déconseillés aux sportifs puisque le risque d’être contrôlé positif est réel. Il vaut mieux éviter les produits CBD à spectre large ou spectre complet avant de participer à une compétition.

D’ailleurs, les cannabinoïdes autres que le CBD ne sont interdits qu’en compétition. Depuis 2013, le  taux pour un test positif aux cannabinoïdes a été fixé à 150ng/ml par l’AMA. Cela signifie que les athlètes peuvent consommer des produits contenant d’autres cannabinoïdes que le CBD avant ou après les compétitions.

Quels sont les intérêts du CBD lors des séances de crossfit ?

Depuis quelques années maintenant, le CBD a fait son apparition dans les salles d’entraînement de crossfit. Les athlètes ont recours au cannabidiol pour plusieurs raisons.

Pour commencer, le CBD permettrait d’assurer l’équilibre du corps. En envoyant des signaux aux récepteurs du système nerveux central et du système immunitaire, ce cannabinoïde s’avère efficace pour réguler la faim, le sommeil, la douleur ainsi que les autres problèmes liés au corps.

Le cannabidiol permettrait également d’optimiser les capacités physiques requises par les WOD (Workout Of the Day). Le crossfit se pratique à travers des séances intensives, ce qui sollicite grandement les muscles, mais aussi le mental des athlètes. La consommation de CBD favorise justement la diminution des douleurs musculaires et la réduction du stress.

Enfin, le cannabidiol constituerait une solution efficace pour lutter contre certaines maladies : migraines ophtalmiques, céphalées, arthrose, etc.

Comment choisir le bon produit au CBD pour le sport ?     

Si vous souhaitez à votre tour combiner les bienfaits du CBD avec la pratique d’une activité sportive, il ne vous reste plus qu’à choisir le produit adéquat ! Plusieurs critères peuvent d’ailleurs vous aider à choisir le bon produit adapté à la pratique sportive sur un des meilleurs sites CBD :

• Le mode de consommation : le CBD peut être utilisé de différentes manières. Pour ne pas impacter vos performances sportives, il vaut mieux privilégier l’ingestion, l’infusion et l’application sur la peau au détriment de l’inhalation.
• La qualité : les produits doivent être fabriqués à partir de chanvre bio européen, selon les principes de l’agriculture biologique. Cela vous évitera de consommer certains éléments nocifs comme les OGM et les pesticides.
• Le taux de CBD : il existe plusieurs dosages en matière de cannabidiol, ce qui a forcément une incidence sur les effets ressentis. Dans l’optique d’une compétition, vous devez également éviter les produits à spectre large ou à spectre complet.
• Le taux de THC : les produits à base de CBD sont autorisés à la vente en France et dans l’ensemble de l’Union Européenne, à condition d’avoir un taux de THC supérieur ou égal à 0,2%.
• L’avis des utilisateurs : on retrouve généralement de nombreux commentaires sur chaque fiche produit disponible en ligne. Cela vous permettra d’avoir une idée plus précise de l’efficacité des produits dans le cadre d’une activité sportive.
• La transparence : les boutiques autorisées en ligne testent chaque produit dans des laboratoires tiers. Dans l’idéal, vous devez avoir accès aux résultats des tests afin d’avoir des informations précises sur la composition des produits.

Voir aussi 👉 Pourquoi intégrer l’huile CBD dans votre pratique sportive ?

Notre avis sur les meilleurs produits au CBD pour le sport

De nombreuses boutiques en ligne ont développé des produits au CBD avec des formules spécialement conçues pour améliorer le bien-être des athlètes. Parmi les produits les plus populaires, on retrouve les huiles et les crèmes à base de cannabidiol. Les sportifs de haut niveau évitent les produits comme les fleurs et les résines, l’inhalation présentant les mêmes risques que ceux liés au tabagisme.

Les meilleures huiles de CBD pour le sport

L’huile de CBD est un produit activement recherché par les sportifs. Vous pouvez l’utiliser en l’absorbant par voie sublinguale, en la mélangeant avec une boisson ou en l’appliquant directement sur votre peau. Quelques gouttes suffisent pour en ressentir les effets, généralement au bout de 10 minutes seulement. Voici une sélection des meilleures huiles à base de CBD !

Les meilleures crèmes au CBD pour le sport

La crème de CBD  est un type de produit très recherché par les sportifs. Il faut dire que les crèmes à base de chanvre permettent de masser directement les zones endolories. Les effets sont plus longs à se faire ressentir qu’avec d’autres produits, le temps que le cannabidiol se dissipe pleinement dans l’épiderme. Voici une sélection des meilleures crèmes à base de CBD !

Conclusion et avis : le CBD peut-il avoir un intérêt pour les sportifs ?

Reconnu par l’OMS pour son bon profil d’innocuité et retiré de la liste des substances interdites par l’AMA, le cannabidiol constitue désormais une option viable pour les athlètes. Les propriétés naturelles du CBD ont été mises en évidence par plusieurs recherches scientifiques, ce qui permet d’envisager son utilisation dans le monde du sport. Le CBD semble procurer de nombreux bienfaits aux athlètes, à savoir :

• réduire la douleur ;
• régénérer les muscles ;
• améliorer la qualité du sommeil ;
• récupérer plus vite ;
• offrir une sensation de bien-être.

Bien sûr, vous devez tout de même prendre le temps de choisir le produit adéquat. Le cannabidiol est le seul cannabinoïde autorisé par l’AMA, ce qui signifie que vous devez éviter les produits à spectre large ou à spectre complet.

De même, vous devez choisir la solution la plus appropriée au type de problème que vous rencontrez. Si vous souffrez d’une douleur articulaire, il vaut mieux privilégier un baume ou une crème à base de CBD. Pour les athlètes souffrant d’anxiété, il faut plutôt opter pour une huile ou une tisane. En revanche, le fait de fumer du CBD aura forcément un impact sur vos performances sportives.

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Paul Royer

Rédacteur expert en CBDExpertise : Rédaction de revues pour les marques de CBD et testeur de produits

Depuis 2019, je partage ma passion et mes connaissances approfondies sur Miister CBD. Mon parcours a commencé par une quête personnelle de produits de CBD de qualité, me poussant à découvrir de nombreuses boutiques et marques européennes et internationales. Je suis non seulement un fervent lecteur et un chercheur passionné par la science et les dernières technologies, mais également titulaire d'un diplôme en marketing digital. Ma présence régulière lors de conférences en Suisse et d'événements liés au cannabis témoigne de mon engagement et de mon expertise. Mon plaisir à rédiger sur les innovations dans le secteur du CBD vise à informer et à éduquer, en m'appuyant sur une base solide de connaissances et une réputation fiable.