Le CBD peut-il vous aider à retrouver le sommeil ou à dormir plus longtemps ? Nos conseils

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour permettre au corps et l’esprit de récupérer correctement des efforts fournis durant la journée. Malheureusement, cela est de moins en moins possible avec les aléas de la vie quotidienne : yeux rivés sur les écrans, stress lié au travail, temps passé dans les transports, etc.

Pour remédier à ce mode de vie néfaste au sommeil, les chercheurs étudient les potentiels effets du CBD pour mieux dormir. En effet, les utilisateurs sont de plus en plus nombreux à consommer du CBD dans le but de passer des nuits de meilleure qualité. Dans cet article, nous avons voulu en savoir plus.

Que sont les troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent se traduire de différentes façons : une moins bonne qualité de sommeil, des nuits plus courtes, mais aussi une incapacité à s’endormir une fois la lumière éteinte. Le fait de mener une vie saine représente une bonne solution pour lutter contre ces troubles, mais cela n’est pas forcément évident avec notre mode de vie urbain et axé sur les nouvelles technologies.

Mal dormir a forcément un impact sur la vie quotidienne, que ce soit au niveau mental ou au niveau physique : stress, anxiété, fatigue, courbatures, paranoïa, baisse des performances sportives et capacité moindre de récupération sont quelques exemples de ces symptômes.

Les facteurs peuvent être d’ordre physique (douleurs chroniques), médical (problèmes respiratoires), psychiatrique (dépression) ou encore génétique (narcolepsie). A l’heure actuelle, on répartit d’ailleurs les troubles du sommeil en trois groupes distincts :

• Les dyssomnies : cette catégorie regroupe l’insomnie d’origine psychologique, l’insomnie extrinsèque, l’insomnie liée à l’altitude, la narcolepsie et les troubles liés à la consommation d’alcool ou de médicaments.
• Les parasomnies : cette catégorie regroupe les réveils nocturnes pathologiques, les troubles liés au sommeil paradoxal, le somnambulisme, les terreurs nocturnes, le bruxisme (grincement des dents) et l’énurésie (incontinence).
• Les autres troubles : cette dernière catégorie regroupe les problèmes d’origine neurologique, physique, psychiatrique ou liés à d’autres maladies.

Ainsi, les troubles du sommeil sont généralement liés à d’autres problèmes de santé. Pour prendre l’exemple de l’insomnie, tout le monde peut néanmoins rencontrer ce problème à un moment donné. Si le problème dure moins de 3 semaines, il s’agit simplement d’une insomnie temporaire ; au-delà de cette limite temporelle, on parle alors d’insomnie chronique. Par ailleurs, les personnes âgées de plus de 60 ans sont plus susceptibles de développer ce type de trouble du sommeil.

Les études scientifiques sur le sommeil et le CBD

Des milliers d’articles ont déjà été publiés sur le CBD. S’il reste encore beaucoup de chemin à parcourir, toutes ces recherches ont permis de mieux comprendre les effets potentiels de ce cannabinoïde, notamment son impact sur le sommeil.

Selon une étude menée en 2019, le cannabidiol aurait un effet reposant sur le système nerveux. Au cours de cette recherche, on a prescrit du CBD comme traitement à des personnes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil. L’expérience a duré plusieurs mois. En analysant les résultats, on constate que 66,7% des sujets ont ressenti une nette amélioration de leur sommeil.

D’autres études ont également été menées afin de mieux comprendre l’impact du CBD sur les troubles du sommeil :

• Une étude menée en 2014 affirme que le CBD peut atténuer les troubles du sommeil paradoxal chez les patients souffrant de Parkinson ;
• Une étude menée en 2014 révèle également que le CBD possède des propriétés efficaces pour aider à lutter contre la narcolepsie ;
• Une étude menée en 2017 suggère que le CBD peut avoir un effet thérapeutique dans le traitement de l’insomnie.

Par ailleurs, il suffit de consulter l’avis des utilisateurs pour s’apercevoir que beaucoup d’entre eux consomment du CBD dans le but de mieux dormir. Cette molécule du chanvre permettrait d’être plus détendu, aussi bien physiquement que mentalement, ce qui favoriserait un sommeil plus long et de meilleure qualité.

Comment le CBD peut vous aider à mieux dormir ? Les preuves scientifiques

De nombreuses études ont donc été menées afin de déterminer le rôle du CBD contre les troubles du sommeil. La plupart des recherches scientifiques s’accordent sur le fait que le cannabinoïde est efficace à plusieurs niveaux et peut permettre de mieux dormir. En nous basant sur ces travaux, nous allons ici examiner les différentes situations dans lesquelles le CBD peut remédier aux troubles du sommeil.

Le CBD et les troubles du sommeil liés à une douleur chronique 

Les personnes souffrant de douleurs chroniques éprouvent généralement des difficultés à bien dormir. Certains patients développent même une forme d’insomnie, soit le terrain propice pour une future dépression. Les douleurs chroniques sont difficiles à traiter et se révèlent très handicapantes, d’autant plus lorsqu’elles sont associées à des troubles du sommeil.

Par chance, de nombreuses études ont révélé les propriétés analgésiques du CBD grâce à son interaction avec les récepteurs cannabinoïdes présents dans le corps humain. Le cannabidiol permettrait d’apaiser les douleurs chroniques et favoriserait donc un sommeil de meilleure qualité.  Certains scientifiques estiment d’ailleurs que le CBD peut être utilisé comme outil thérapeutique dans le traitement de la douleur.

Le CBD et le sommeil paradoxal 

Le sommeil paradoxal est le cinquième et dernier stade d’un cycle du sommeil. Il se traduit par des mouvements oculaires rapides et occupe 25% de la durée de nos nuits. C’est durant cette phase du sommeil que l’on fait les rêves dont on se souvient. De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil paradoxal, avec par exemple des cauchemars réguliers.

Une étude menée en 2014 a révélé que le CBD pouvait atténuer les troubles du sommeil paradoxal chez les patients souffrant de la maladie de Parkinson. Après avoir reçu du CBD, les sujets de l’expérience ont très vite réduit la fréquence de ces troubles. Par conséquent, les scientifiques estiment que cette molécule est en mesure de contrôler les symptômes des troubles du sommeil paradoxal, le tout sans le moindre effet secondaire.

Par ailleurs, il suffit de lire les avis publiés sur Internet pour prendre conscience des potentiels bienfaits du cannabidiol. La plupart des utilisateurs affirment qu’il s’agirait d’une solution efficace pour dormir plus profondément.

Le CBD contre l’insomnie

L’insomnie se caractérise par l’incapacité à dormir suffisamment la nuit, ce qui entrave ensuite les obligations de la vie quotidienne (irritabilité, déconcentration, somnolence). Les personnes insomniaques ont également tendance à développer des troubles anxieux. De ce fait, le CBD pourrait constituer une solution efficace contre les insomnies.

La molécule aurait potentiellement un effet positif sur la qualité et la durée du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnies chroniques. A l’heure actuelle, une étude est en cours afin de prouver l’efficacité du CBD contre ce trouble du sommeil. Les résultats devraient être publiés prochainement, en espérant qu’ils soient positifs et permettront d’aider les personnes insomniaques.

Le CBD et la mélatonine pour un meilleur cycle du sommeil

Plus connue sous le nom d’hormone du sommeil, la mélatonine est sécrétée par le cerveau en réponse à l’absence de lumière. Il s’agit donc d’une aide naturelle pour dormir. Si cette hormone est produite naturellement par le corps humain, vous pouvez également en acheter dans les pharmacies et en grande surface. Ces dernières années, de nombreux produits ont d’ailleurs été développés afin de combiner les propriétés naturelles de la mélatonine avec les effets potentiellement relaxants du CBD.

Les deux molécules mises ensemble seraient très efficaces pour lutter contre les troubles du sommeil, réduisant notamment l’anxiété et le stress chez les personnes concernées. Ces produits permettraient de se détendre davantage durant la nuit, de s’endormir plus rapidement et donc d’avoir des phases de sommeil bien plus longues.

Existe-t-il des contre-indications à la consommation du CBD pour dormir ?

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a établi que le CBD était sans danger pour la santé et qu’il ne présentait qu’une faible toxicité. Néanmoins, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de consommer tout type de produit CBD. Votre médecin connaît vos antécédents médicaux et est donc la personne la plus habilitée pour comprendre vos besoins.

L’OMS a également déclaré que le CBD pouvait avoir des effets secondaires en le mélangeant avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs et les anxiolytiques. Il est important d’en tenir compte, surtout si vous prenez des médicaments pour vous aider à dormir. D’autres effets secondaires ont été signalés par les utilisateurs de CBD, surtout en cas de consommation excessive. Le cannabidiol peut notamment provoquer :

• Des risques de somnolence ;
• Des nausées ;
• Une sensation de fatigue ;
• Un manque d’appétit ;
• Des problèmes intestinaux.

Comment choisir le bon produit au CBD pour dormir ?     

Avant toute chose, il est préférable de consulter votre médecin si vous avez l’intention de consommer du CBD, notamment si vous prenez déjà des médicaments contre les troubles du sommeil. D’autres critères de sélection vont ensuite vous permettre de choisir le bon produit au CBD pour dormir :

• La qualité : les produits doivent être fabriqués à partir de chanvre bio européen, selon les principes de l’agriculture biologique.
• Le taux de CBD : pour une efficacité optimale, il vaut mieux privilégier les produits Full Spectrum, c’est-à-dire avec un spectre complet de cannabinoïdes.
• Le taux de THC : les produits doivent respecter les lois françaises et européennes, avec un taux de THC inférieur ou égal à 0,2%.
• La transparence : chaque produit doit avoir été testé dans un laboratoire tiers, avec des résultats accessibles depuis le site de la boutique.
• Le mode de consommation : vous devez réfléchir à la manière dont vous souhaitez consommer du CBD (inhalation, ingestion, infusion, application sur la peau, etc)
• L’avis des utilisateurs : vous pouvez consulter les commentaires laissés sur Internet pour avoir une idée plus précise de l’efficacité de tel ou tel produit, ou pour obtenir des avis sur le meilleur site CBD.

Notre avis sur les meilleurs produits au CBD pour dormir

Les produits au CBD pour dormir sont de plus en plus recherchés par les utilisateurs. En nous basant sur l’avis des clients et sur notre expérience personnelle, nous avons sélectionné pour vous les meilleurs produits disponibles en ligne !

Les huiles pour le sommeil

Parmi les nombreux types de produits à base de cannabidiol, l’huile de CBD est réputée pour son efficacité, notamment contre les troubles du sommeil. Il s’agit d’ailleurs d’une pratique bien plus saine que d’autres modes de consommation, comme par exemple l’inhalation qui vous fait encourir les mêmes risques que ceux liés au tabagisme.

Il vous suffit de quelques gouttes pour une utilisation quotidienne optimale. Vous pouvez l’ingérer en la mélangeant à un aliment ou une boisson, voire l’absorber par voie sublinguale. La meilleure huile CBD pour dormir passe outre le système digestif et se révèlerait efficace au bout de 10 minutes seulement.

Outre les extraits à prendre de manière sublinguale, nous vous proposons aussi de découvrir des tisanes CBD pour dormir que nous avons listées. Grâce à des mélangent entre le cannabidiol et des plantes favorisant le sommeil comme la verveine ou la camomille, vous profiterez d’un moyen de détente naturel. Aux plantes adaptogènes, vous pouvez aussi découvrir les boissons au CBD pour dormir.

Les meilleures gélules de CBD pour dormir

Le cannabidiol se décline désormais sous de nombreuses formes. Parmi les nombreux produits disponibles en ligne, on retrouve des gélules de CBD pour dormir. Ces petites capsules sont censées favoriser l’endormissement.

La meilleure gélule CBD doit être ingérée au moment où vous souhaitez trouver le sommeil. Concernant le dosage, vous pouvez consommer entre 1 et 3 gélules par jour en fonction des moments de la journée où vous souhaitez vous endormir.

Conclusion : le CBD peut-il être efficace pour mieux dormir ?

Selon les recherches évoquées dans cet article, le CBD aurait donc des propriétés relaxantes et anti-inflammatoires qui peuvent améliorer la qualité et la durée du sommeil. Les personnes qui souffrent de troubles causés par l’anxiété ou la douleur peuvent se sentir plus à l’aise après la consommation de CBD, et ainsi s’endormir plus facilement.

Bien que certaines études semblent prouver les bienfaits du CBD sur le sommeil, il reste encore beaucoup de chemin à parcourir pour être en mesure de déterminer de façon exacte l’impact positif de cette molécule sur le corps humain.

En attendant, nous vous rappelons que ce site constitue simplement une source d’information. Il ne s’agit en aucun cas d’un avis médical. Si vous souffrez de troubles du sommeil, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir des conseils au sujet du CBD. Ce professionnel de santé connaît vos antécédents médicaux ainsi que les éventuels médicaments qui vous ont été prescrits pour trouver le sommeil. Il sera donc en mesure de vous dire si le CBD peut représenter une option intéressante pour vous.

À voir aussi : Articles, CBD (Cannabidiol), Recherches Scientifiques, Sommeil

Paul Royer

Rédacteur expert en CBDExpertise : Rédaction de revues pour les marques de CBD et testeur de produits

Depuis 2019, je partage ma passion et mes connaissances approfondies sur Miister CBD. Mon parcours a commencé par une quête personnelle de produits de CBD de qualité, me poussant à découvrir de nombreuses boutiques et marques européennes et internationales. Je suis non seulement un fervent lecteur et un chercheur passionné par la science et les dernières technologies, mais également titulaire d'un diplôme en marketing digital. Ma présence régulière lors de conférences en Suisse et d'événements liés au cannabis témoigne de mon engagement et de mon expertise. Mon plaisir à rédiger sur les innovations dans le secteur du CBD vise à informer et à éduquer, en m'appuyant sur une base solide de connaissances et une réputation fiable.